うつ病対策・ストレス解消講座

セントジョーンズワートの効果範囲

ドイツのコミッションEのモノグラフ（医学研究論文）では、『軽度もしくは中度のうつ症状』『恐怖・不安』『神経障害』『身体表現性障害』がセントジョーンズワートの効能として挙げられています。

具体的に『うつ症状』とは、悲しい気分が続く、生活に楽しさが感じられない、気力低下や倦怠感、睡眠異常（不眠、過眠、早朝覚醒）、食欲異常（食欲不振、体重減少・増加）、いらいら、すぐに泣いてしまう、罪悪感・無気力を感じたりする等の状態。
『神経障害』とは糖尿病の三大合併症のひとつで、手足のしびれや痛み、感覚麻痺、下痢や便秘、その痛みによるうつ症状が現れる病気のこと。
『身体表現性障害』とは、ストレスや不安などの心理的なものが原因となって、身体的異常がないにもかかわらず体調不良を訴えるものです..。

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セントジョーンズワート活用講座

| セントジョーンズワート関連記事 | 12:15 |

セントジョーンズワート臨床試験報告

1992年にドイツで実施された臨床試験の報告です。
ストレス症状、うつ症状に悩む50名が、8週間の期間でセントジョーンズワート、
もしくはプラセボ（ニセ薬）を服用。その効果の比較が医学雑誌で掲載されました。
（Laux P、Reh C、Schenk N.博士）

▽ 結果
MADAスコア（ハミルトンうつ評価尺度：低数値の方が症状が軽い）の平均は、セントジョーンズワートを服用者は、「19」から「8」へ減少。プラセボ（ニセ薬）を服用した人の平均は、「20」から「14」に減少した。
D-Sスコア（自己評価抑うつ尺度：低数値の方が症状が軽い）の平均は、セントジョーンズワートを服用者は、「30」から「9」へ減少。プラセボ（ニセ薬）を服用した人の平均は、「32」から「22」に減少した。

▽ 総評
共に、セントジョーンズワートの有用性がみられ、プラセボ効果を超える結果となった。なお、副作用は双方とも見られなかった。
4週間後よりも8週間後の方が、良い結果が示している。今回の試験とその他の試験結果から、即効性よりも長期に服用した方が効果が現れやすく、特に6～8週に症状の改善がみられたとしている。8週を超える臨床試験は、これまで実施されておらず、効果のピークといつ効果が消えるのかについては、明らかになっていない..。
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セントジョーンズワート活用講座

| セントジョーンズワート関連記事 | 10:53 |

あるある大辞典の反響

以前にTV番組の「発掘！あるある大辞典」で「サプリメント」のテーマが放送されたことがあり、その中でセントジョーンズワートについて触れていました。
「鬱々とした気分を解消するにはセントジョーンズワート。脳内ホルモン・セロトニンの量を調整し、不快感を鎮め、気分を安定させる働きがあります」という内容。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arusapuri/sapuri_3.html

これだけの内容にもかかわらず、その後の1週間は「セントジョーンズワート活用講座」で紹介している「ナチュラルハーブアップ」の売り上げさえも通常の9倍。
放送後に題材とされたテーマの商品が飛ぶように売れると聞いていましたが、少し取り上げられただけでも、これ程の反響があるとは思いませんでした。

| セントジョーンズワート関連記事 | 14:49 |

『眠れない人』が急増中！

あなたは十分な睡眠を取れていますか？
睡眠・不眠症に関する悩みを抱える方がとても増えています。
そこで本日は『セントジョーンズワートと睡眠について』です。

これに関する学者の研究論文等は特に発表されていません。利用者の方の声を聞くと、『寝つきが良くなった』『熟睡できるようになった』という効果はあるようです。
それがセントジョーンズワートが直接作用しているのか、ストレスやうつ症状が軽くなったことによるものなのかは不明。
ただし、睡眠に対して良い作用はあると考えられます。
また、『夢を見やすくなった』という意見もよく聞きます。医学的根拠はありませんが、私自身もそれは実感します。しかし、夢を見ることがストレス発散になることを考慮すれば、決して悪いことではないでしょう..。

| セントジョーンズワート関連記事 | 09:41 |

セントジョーンズワートと風邪薬との併用について

お客様からのご質問

【風邪薬と併用しても大丈夫ですか？】
セントジョーンズワート（ナチュラルハーブアップ）には、一般的な風邪薬と相互作用する成分は含まれていませんので、併用しても特に問題ありません..。

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| セントジョーンズワート関連記事 | 11:31 |

セントジョーンズワートとお酒との相互作用について

ドイツ（1993年）で「セントジョーンズワートとアルコールの併用」について臨床試験が実施されています。結論は「相互作用はない」とのことでした。

ストレスやうつ症状を抱えている人は、アルコールに依存してしまうケースが多いものです。アルコールを飲めば気を紛らわすことは確かに可能です。しかし、それは一時的なもの。酔いが覚めてしまえば、また逆戻り。逆に、気を紛らわすために飲むアルコールが、ストレスやうつ症状を助長する要因に成り得るとも言われています。

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| セントジョーンズワート関連記事 | 14:25 |

セントジョーンズワートはいつ飲むのが効果的？

セントジョーンズワートはいつ飲めば良いの？

朝昼夜の3回に分けて各300㎎を摂るのが基本です。
食前or食後のどちらが効果的なのかは、どちらとも言えません。
「空腹時」「食前1時間前」「就寝前」などが、効果が現れやすいという話もありますが、医学的根拠はなく定かでありません。また、研究論文にも発表されていません。食前or食後はあまり関係ないのかもしれませんね。
個人差もあると思いますので、色々試してみるのが良いでしょう。

ちなみにお客様の声で多いのは、「就寝前」「入浴前」「空腹時」です。
私のお勧めパターンは、以下の通りです。
1.朝、昼、夜（入浴30分前）の各食前に300㎎
2.朝300㎎、夜（入浴30分前）600㎎

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| セントジョーンズワート関連記事 | 13:56 |

セントジョーンズワートの大量服用について

セントジョーンズワートの効率的な服用量は1日900㎎（300㎎×3回）とされていますが、その数倍を摂取しても特に問題はないようです。
天然ハーブが原料ということもあり、合成薬のような過剰摂取による副作用は特に報告されていません。
しかし大量に飲んだとしても、それに比例した効果が得られるかは疑問です。
余剰分は体内に吸収されず、排出されてしまうからです。

効率的な服用量については、体格や体質によって個人差があります。
基本は1日900㎎ですが、足りないと感じるようであれば1200㎎、1500㎎の量を試してみるのも良いでしょう。

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| セントジョーンズワート関連記事 | 20:07 |

セントジョーンズワートの服用期間について

セントジョーンズワートが効き始めるまでの期間は、体格や体質等によって個人差がありますが、早くて2～3週間、遅い人で2～3ヵ月と言われています。そして、長く服用するほど、反応率も上昇するという特徴があります。

このことは、ドイツで実施された複数の臨床試験（300mg×3回＝900mg/日）で報告されており、4週よりも6週、8週と服用期間が長くなるほど、反応率も上昇すると論文発表されています。私自身の経験では、飲み始めて2～3ヵ月位から十分な効果を感じるようになりました。抗うつ薬と同様、徐々に効き始める性質のものであって、必要量を一定期間、摂り続けることが必要になります。

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| セントジョーンズワート関連記事 | 08:41 |